我们知道，糖尿病足往往会给患者造成巨大的危害，正规的治疗极为重要，而患者的自我护理液不可忽视。下面介绍一些简单易行，糖尿病足患者在家就可以做的运动，以帮助促进血液循环，改善足部情况。

　　1、揉腿肚：以两手掌紧挟小腿，旋转揉动，每侧20一30次，两腿交换6次，以疏通血脉增加腿部肌肉的力量。

　　2、甩腿：一手扶墙或者扶树，先向前甩动小腿，脚尖向上向前抬起，然后向后甩动，脚面绷直，腿也伸直，两腿轮换甩动，每次甩80--100次，以提高肌肉力量，促进血液循环。

　　3、干洗腿：用双手先紧抱一侧的大腿根，稍用力从大腿自上而下按摩，一直到脚踝，再从脚踝往回按摩至大腿根部。用同样方法按摩另一条腿，以促进血液流畅。

　　4、扭膝：两脚平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后再换另一方向揉动，可治疗下肢无力、膝关节痛及疏通血脉。

　　5、扳脚趾：端坐，两腿伸直、低头，身体向前弯，以两手扳脚趾20-30次，可锻炼腰腿，增强脚步力量，防止脚部无力。

　　6、搓脚：将两手掌搓热，然后用两手掌搓脚心各100次，可防止足部酸痛、乏力、麻木，促进脚部血液循环。

　　7、蹬腿：入睡前平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急地进行蹬腿运动，每次3分钟，然后换另一条腿，反复8次，可使腿部血液流畅。

　　8、揉纸球：在一个大盆内放入两张废纸，单足踩入盆内，用单足将纸揉成一个纸球，然后换纸，再用另一只脚重复揉搓。此方法不仅适用于糖尿病患者，也非常适合运动能力较差者，可提高足部各关节的灵活性，促进足部的血液循环。

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