家有一老，如有一宝，家中老人的健康通常是做子女的最为牵挂的。但随着年龄的增长，各种疾病也会不可避免的随之而来，其中动脉硬化闭塞症就是老年人群体中一个常见的烦恼。而动脉硬化闭塞症发生的基础是动脉粥样硬化，动脉硬化闭塞症为动脉因粥样硬化病变而引起的慢性动脉闭塞性疾病。所以，要预防动脉硬化闭塞症，首先是要防止动脉粥样硬化。那么，老年人改如何预防动脉硬化呢，在此小编有一些建议供大家参考。

　　1、饮食调理
　　饮食的总热量不宜过高，以维持正常体重为宜，应尽量避免过多进食富含胆固醇的食物，如动物内脏、肥肉等。为补充蛋白质，可选食胆固醇含量少的食物，如牛奶、鱼肉、等，每日进食胆固醇的量应小于300毫克。对于体重超重者(超过标准体重的20%)，要控制食量，多吃富含维生素的食物，如蔬菜、水果等。另外，香菇、木耳、海带、紫菜等，能够预防动脉硬化的发生，宜经常食用。

　　2、适当运动
一定的体力活动，对预防肥胖、锻炼循环系统的功能和调节血脂代谢均有益处，是预防动脉硬化的一项积极措施。体力活动的量应根据自身状况、活动习惯和心脏功能状态来确定，以不过度增加心脏负担和不引起不适感觉为原则，体育活动要循序渐进，不宜勉强做剧烈运动。提倡中老年人散步，每日1小时左右，可分次进行；也可做保健操、打太极拳等。

　　3、合理安排生活
　　要注意劳逸结合，防止过度劳累；更要避免情绪激动如生气、抑郁等，要保持心情愉快，因为坏情绪是一切疾病的来源；另外生活要有规律，防止生活无度如过度熬夜、过度进食等。

　　4、戒烟限酒
　　坚决戒除吸烟，可饮少量低度酒，有助于预防动脉硬化的发生。

　　5、宜饮绿茶
　　绿茶中所含的多酚-儿茶酚，可通过增加体内有益菌群，促进有益菌群以胆固醇为原料合成胆汁酸进而排出体外。这就有效避免了胆固醇的增加，从而减少患动脉硬化的可能性。

　　6、药物治疗：在医生指导下使用药物治疗。
　　其实不仅是老人，随着动脉硬化发生的年龄逐渐年轻化，我们每个人都应该有危机意识。即使身体再年轻，再强健，也经不起不良生活习惯的摧残。爱自己，就从好的生活方式开始吧！

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