现在血管疾病严重威胁着我们的健康，心脑血管疾病及四肢周围血管疾病的发病日益增高，据最新统计中国内地血管疾病每年死亡超过300万例，平均每10秒钟一例。下面就请河北医科大学附属平安医院周围血管科专家
衣卫东主任为大家讲解：如何保护我们的血管。
为了生活和养家糊口，现在人们常在外面应酬，餐馆里的菜“高油、高盐、高糖”，这些导致血管里的脂肪越来越多，造成血粘度血脂增高，容易将血管堵塞。
随着生活节奏的加快和社会压力的增大，越来越多人不可避免地成为“熬夜族”。从医学上来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。经常熬夜，会使我们的生理系统打破常规，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患血管疾病的风险会比正常人增加一倍。
吸烟也是导致血管发生故障的元凶之一。美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。在周围血管疾病中，脉管炎的发病因素之一就是吸烟，烟草中的尼古丁会使血管痉挛、收缩，造成肢体局部的缺血，出现肢体发凉、麻木、疼痛的症状。所以日常生活中戒烟是养生的中药因素之一。
高血压、糖尿病易引发血管疾病。长期在高血压、高血糖的作用下，血管会逐渐硬化，失去弹性，出现动脉硬化的表现，向临床上老人常见动脉硬化闭塞症、糖尿病足等，表现为肢体的发凉、麻木、乏力、疼痛、间歇性跛行等，严重的见肢体末端的坏疽，甚至会导致截肢。
上述的各种原因，其实只要我们平时稍加注意，就可以有效的避免血管疾病的发生。
日常生活中我们可以多食用山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱等，这八大食物能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
再者饭前运动，帮血管年轻。据研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、慢跑、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。
第三喝绿茶品红酒。在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(约100—150毫升)红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地软化血管。
看了以上介绍，如果您还有疑问或想了解更多相关内容，可以咨询河北医科大学附属平安医院
周围血管科专家，咨询电话：
0311-86119241或400-6228-728，将竭诚为您解答。
