小腿静脉曲张俗称“炸筋腿”，是一种非常常见的疾病。在病程发展中，第一阶段是患肢常感酸、沉、胀痛、易疲劳、乏力；第二阶段，外观呈现浅静脉扩张、变曲，甚至迂曲或团块状，形成“青筋凸起”，站立时更明显，同时胀痛感继续增强。严重者小腿下段亦可有轻度水肿、色素沉积。

　　静脉曲张会给日常的生活带来一定的不适与痛苦，而对于跑步爱好者来说，不适感和担忧、疑惑可能就更多了。静脉曲张到底能不能跑步？需要注意什么？

　　静脉曲张可以跑步吗？

　　很多人以为腿上出现了青筋就得卧床休息或是静养，其实不然。如果只是轻微的静脉曲张，是可以跑步的，并且由于适当运动会增加下肢血液回流，因此跑步对于缓解病情也有一定的好处。

　　人体在站立位的情况下，如果下肢进行运动，肌肉收缩可以对肌肉间的静脉发生挤压，使下肢静脉中的血液被迫回流，从而大大减轻静脉血在下肢淤滞，让血液“活”起来。

　　同时，对静脉瓣膜功能不全的患者，运动也比不运动好，动力性运动（跑、跳）比静力性运动（平板支撑、靠墙静蹲）好。

　　不过，虽然静脉曲张患者可以跑步，但也有一些注意事项需要记住。

　　对于轻度的静脉曲张，或者曲张前的胀痛期，只需在正常生活中多加注意和防护，避免久站久坐，有条件可以穿上压缩袜等护具。

　　对于重度静脉曲张（在坚持跑步的人群中其实也比较少见），则需要及时求医，常建议采用手术治疗。

　　最需要避免的是跑步刚结束的久站。因为这时，小腿血管扩张、血流量较多，比静息时更容易发生血液聚集、静脉压力增高。特别要注意的是比较流行的跑后靠墙静蹲，这对静脉瓣膜功能不全者就不一定合适了。

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