平日都知道，久坐易致血流缓慢，血液在局部淤积，形成血栓，严重的甚至并发肺栓塞危及生命。那么十一期间宅在家中或长途旅行的人群就要注意预防静脉血栓的形成了。
 
临床资料表明，下肢深静脉血栓已成为现代人的常见病，尤其是对于久坐族来说，静脉血栓已成为严重威胁其生命健康的疾病之一。静脉血栓形成的常见因素有三个：分别是血流滞缓、血液高凝状态和血管壁损伤。
 
　　首先，久坐容易导致下肢血液流速缓慢，研究发现，人体每坐90分钟，膝关节背侧的血流会降低一半，这就意味着患血栓的几率增加了一倍。这是因为，下肢静脉回流主要是依靠胸腔负压，小腿肌肉收缩及静脉瓣的防逆流作用，三者相互配合从而将小腿上的血液回流至心脏。久坐会减弱小腿的肌肉泵作用，使血液不能及时回流，淤积于下肢，从而为静脉血栓埋下隐患。
 
　　再者，久坐还会导致血液呈高凝状态。久坐尤其是不注意喝水的人，其体内新陈代谢会发生改变,从而影响脂肪代谢，减弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流缓慢，从而容易形成血凝块，增加患静脉血栓的风险。要注意，这里的水不可用饮料代替，因饮料中的物质可能增加血液粘稠度，适得其反。
 
　　其实，久坐的危害巨大，现在甚至有“久坐是距离死亡最近的姿势”的说法，久坐与各种心血管疾病也紧密相关。因此，减少久坐，合理运动，身体才能保持活力和健康。
 
　　那么，久坐该如何预防静脉血栓的发生呢？
 
　　专家指出：对于久坐的人来说，必须要注意预防静脉血栓。除了要积极运动外，还可以通过大量喝水来进行预防。因水可以有效稀释血液，并且增加上厕所的次数，从而使人被迫起身活动，故而也是预防静脉血栓最简单有效的方法。当然，坐时还可以通过勾脚尖、活动脚踝等方式来促进下肢血液回流。