血粘度是血液粘稠度的简称，是反映血液粘滞性的指标之一，也是反映血液流动性质的重要指标。正常的血液粘度是保证血液循环，尤其是微循环正常运行的重要条件。一旦血液粘度升高，血液流动速度减慢，大量脂质、脱落的内皮细胞等易沉积在血管内膜上，使血管狭窄，血液流动缓慢，机体获得的氧气和营养物质相对减少。当血液粘度增高到一定程度时，会发生凝血，即出现血液凝聚块，造成血管栓塞。如果这种堵塞发生在四肢静脉血管，则会引发等疾病，如果发生在四肢动脉血管，则会引发等疾病。无论是动脉疾病或是静脉疾病，一旦形成，都将给患者带来巨大的困扰，严重时甚至会致残或危害患者的生命。

　　影响血液粘度的因素有很多，常见的有红细胞聚集性及变形性，红细胞压积、大小和形态，血液中胆固醇、甘油三酯及纤维蛋白原的含量等等。随着人们饮食结构的改变，高血压、高血脂的患病人数正在逐年增加，加之人们工作性质的改变，久坐族越来越多，身体能够活动的范围越来越小，除了重大疾病的影响因素，这些都在无形中影响了人们的健康，增加了血液的粘稠度，为血管中血栓的形成埋下了隐患。

　　那么，血粘度增高人的身体通常会有哪些反应呢？

　　1、晚上睡不着，早上醒不了。

　　血液粘度高的人，早晨起床后会感到晕晕乎乎，没有头脑清醒、思维流畅的感觉。吃过早饭后，才逐渐变得清醒。尤其是到了晚饭后，精神状态往往是一天中最好的。

　　2、午饭后必须睡个回笼觉。

　　健康的成年人午饭后也会有困倦感觉，通俗的解释是因为吃过饭后血液会更多的流入胃部供胃肠的消化，但这种困倦感是可以忍耐的。而血液粘度高的人午饭后会马上就犯困，需要睡一会儿，否则全身不适，整个下午都无精打采。如果睡上一会儿，精神状态就会明显好转。

　　3、时常喘吁吁

　　血液粘度高的人以肥胖者居多，这些人下蹲困难，或者蹲着干活时气短。因为这些人下蹲时，流向心、脑的血液减少，加之血液过于粘稠，使肺、脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难。

　　4、腿脚不利索

　　血液粘滞度是决定血流阻力的因素之一，全血的粘滞度为水的粘滞度的4-5倍。血粘度增高，血液流动的阻力将增大，血液流动速度减慢，人体各器官尤其是肢体末端血管的血液供应不再充足，会出现肢端发凉怕冷、麻木等症状。血粘度继续增高，血液流动阻力继续增大，到一定程度后，就会出现上述提到的血管栓塞的情况。血管堵塞造成的后果不容小觑，如静脉血栓可能引发肺栓塞，这是死亡率很高的一种疾病，在临床死亡原因中居第三位，仅次于冠心病（心肌梗死）等心血管疾病及肿瘤，从发病到死亡往往只需要几个小时。而动脉硬化闭塞症则会使患者肢体因缺血而发生病变，如肢体发凉怕冷、疼痛麻木、皮肤颜色发黑甚至干黒坏死等。

　　合理化生活可预防血粘度升高危害

　　在日常生活中，若发现自己存在上述症状，除及时去医院检查外，平时应从以下几个方面加强保健。

　　一是要注意合理的饮食调配。

　　动物内脏及动物脂肪含有大量的胆固醇与饱和脂肪酸，食之过多，可使血液更粘稠，因此应少食动物内脏和动物脂肪。另外，晚餐不宜多食荤味食物，少食甜食，平时宜吃清淡的食物，以素为主，精细粮搭配。

　　除此以外，医学家还推荐食用以下能稀释血液的功能性食物，有助于抑制血小板聚集、防止血栓形成，像黑木耳、青葱、洋葱、大蒜、柿子椒、香菇、柠檬、菠萝等。还有具降脂作用的香芹、胡萝卜、魔芋、螺旋藻、紫菜、海带、山楂、核桃、玉米、芝麻等。具有抗凝作用的食物，像西红柿、红葡萄、桔子、生姜等。

　　二要多饮水。

　　饮水要注意时机，早晨起床后、每餐饭前1小时和就寝前饮水较好。最好每天饮用2000毫升水，最理想的水是20℃－50℃的白开水或淡茶水，其张力、密度、生物活性都接近血液和组织细胞液，有利于冲洗血液，缓解血液粘度，保持体内血循环顺畅。

　　三要坚持锻炼身体。
　　散步、慢跑、打羽毛球、爬山、游泳、打太极拳等都可以促进血液循环及体内脂类的代谢。

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